産後ダイエット：ヨガ
産後ダイエットの方法のひとつとして、ヨガがあります。
ヨガなら、自宅でできて、用具もいらないので手軽ですし、運動と違って音が出ないので赤ちゃんの寝ている横で行える産後ダイエットです。
妊娠中はお腹を支える為、不規則な姿勢を強いられて骨格のバランスがおかしくなっていますし、育児中の運動不足解消にもなるヨガは、心も落ち着くので産後ダイエットにはもってこいです。
ヨガはゆっくりとした呼吸と動きをすることで、体の隅々まで効率良く酸素を取り込み、全身の代謝を活性化させる効果があります。
また普段使わない筋肉を動かすことで、体のゆがみを改善する効果もあります。
産後ダイエットとしてヨガをする場合、動作はゆっくりと行い、無理は禁物です。
ポーズは少し痛いと感じるところで止め、10～30秒間静止します。
この時息は止めずに、深呼吸する感じで行います。呼吸の仕方はヨガの種類によって変わります。
産後ダイエットとしてのヨガを行う場合の注意点ですが、服装はゆったりとした服装で行いましょう。
体が締め付けられていると、血行が悪くなり効果が出なくなります。
ヨガを行うのは空腹時が良いでしょう。できれば朝が良いといわれています。
またヨガのすぐ後の入浴は控えましょう。ヨガの効果が半減してしまいます。
ヨガで産後ダイエットをしている人は増えています。
手軽に無理なくできる産後ダイエット。それがヨガです。
